Comment construire le avant-bras et les biceps avec des coudes de tennis ?
Les coudes de tennis peuvent être un excellent moyen de renforcer vos avant-bras et vos biceps. En faisant des mouvements d'ouverture et de fermeture avec le coude, vous pouvez renforcer vos muscles tout en vous entraînant à jouer. Ces mouvements peuvent être répétés jusqu'à ce que vous ayez atteint le niveau de force et de résistance souhaité. Pour construire des avant-bras et des biceps avec des coudes de tennis, commencez par vous asseoir sur le sol et asseoir le coude sur le sol. Maintenez le coude en place et serrez le poing afin de sentir la tension dans vos avant-bras et vos biceps. Ouvrez le poing et tordez le poignet pour sentir une autre tension. Répétez ce mouvement plusieurs fois pour renforcer progressivement votre force et votre résistance.
